Anda com muito sono? Veja 6 dicas que te farão despertar com mais facilidade

CONFIRA ALGUNS TRUQUES QUE IRÃO TE AJUDAR A FICAR MAIS ALERTA (Foto: THINKSTOCK)CONFIRA ALGUNS TRUQUES QUE IRÃO TE AJUDAR A FICAR MAIS ALERTA (Foto: THINKSTOCK)

COMA UMA MAÇÃ
Ingerir a fruta energizante é uma forma deliciosa de despertar o corpo. As maçãs contêm açúcares naturais e outro carboidratos que ajuda a estabilizar o nível de açúcar n sangue.Outras frutas, como bananas e laranjas, possuem os mesmos benefícios. Você também pode acrescentar algum tipo de proteína, como iogurte, para se saciar, indica o site “The Huffington Post”.

PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO
Fazer atividade física ao ar livre pela manhã pode ser a última coisa que você deseja pensar enquanto está embaixo das cobertas. Mas vista os tênis de corrida para melhorar seu humor e se sentir com mais energia. Os exercícios liberam endoforfina, que te preparará para enfrentar o dia. Sete minutos de treino é o suficiente.

EXPONHA-SE AO AR LIVRE
Se mesmo assim você não se animar para praticar exercícios, tente uma caminhada de leve para melhorar o humor. O chamado “ar fresco” reduz os níveis de estresse e fatiga. Além disso, uma “dose” de luz solar

TOME UM BANHO FRIO
Sim, parece uma ideia sofrível, mas a mudança de temperatura ajuda a aliviar o estresse e deixar o corpo mais alerta. Para que a mudança não seja tão drástica, comece molhando o rosto com água fria.

BEBA CHÁ
Caso você seja avesso a passar frio, o chá pode ajudar, pois contém cafeína para dar energia e possui outros benefícios que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.

CRIE UMA TRILHA SONORA DA MANHÃ
Selecione músicas animadas de sue preferência e ouça enquanto se levanta da cama e se arruma para sair de casa rumo ao trabalho. Isto te ajudará a despertar.

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