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Suco com clara de ovo: conheça o novo aliado da rotina fitness!

Experimente acrescentar uma clara de ovo no suco detox (Foto: Thinkstock)Experimente acrescentar uma clara de ovo no suco detox (Foto: Thinkstock)

Café com óleo de coco, água morna com limão, pimenta caiena… A lista de aliados fitness é longa e não deve parar de crescer tão logo. Entre as novas indicações dos nutricionistas, estão os sucos com clara de ovo. Pegando carona no boom das bebidas detox, a novidade surge como recurso poderoso para a manutenção da boa forma.


Já não é novidade que o ovo deixou para trás o rótulo de vilão e passou a figurar entre os alimentos que fazem bem à saúde, principalmente se o assunto em questão for a clara. Seu alto valor proteico associado ao baixo percentual de gordura prova ser a combinação perfeita para quem tem como foco a reparação e aumento da massa muscular.


“Vale dizer ainda que o ingrediente também atua no prolongamento da saciedade e reduz o índice glicêmico das frutas”, conta o nutricionista Clayton Camargos, pesquisador da Universidade de Barcelona. “Por isso, pode enriquecer os famosos sucos detox, que já oferecem uma concentração valiosa de vitaminas e minerais.”


Turbinada, a bebida pode inclusive cumprir a função proteica em uma refeição carente do nutriente, garante o especialista. “Desta maneira, é possível reduzir beneficamente o consumo de proteínas sintéticas, como o whey protein, cujo processamento e presença de agentes químicos reduzem a riqueza nutricional.”


Na dúvida da quantidade ideal, Clayton sugere que não se ultrapasse o limite de 12 claras diárias. Para cada copo de 200 ml de suco, ele aconselha uma unidade crua, que funciona melhor do ponto de vista da consistência.


“A in natura mistura melhor na composição. Quem estiver inseguro em consumir desta maneira, pode cozinhá-la antes e depois batê-la com os ingredientes líquidos. Não haverá perda nutricional”, explica ele. “Só evite misturá-la em uma bebida quente para que não cozinhe. Quem faz uso das claras pasteurizadas deve se atentar a medir 30 gramas.”
A gema, embora saudável, deve ficar de fora por um único motivo: rica em gordura, ela prejudica o consumo da proteína mais magra.


Para evitar qualquer possível intoxicação causada por ovos crus, é de suma importância redobrar os cuidados de higiene pré-consumo. “Uma casca íntegra deve ser lavada com água corrente e detergente. É importante esfregar, porque a fricção ajuda a retirar a maior parte das bactérias”, ensina Clayton. “Fora isso, consuma a mistura em, no máximo, 10 minutos.”


A seguir, o nutricionista ensina a preparar!


Ingredientes
>> 200 ml de água mineral
>> 50g de melão sem casca ou base (apenas a polpa da fruta)
>> Couve verde picada
>> Hortelã e gengibre a gosto
>> 30g de limão galego com casca
>> 25g de maça verde com casca
>> 50g de abacaxi tipo pérola sem casca
>> 30 g de uvas verdes tipo Thompson
>> 10g de farinha de linhaça dourada
>> 1 clara de ovo


Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e consuma imediatamente.


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5 dicas para aplicar maquiagem em pele oleosa

Descubra como aplicar maquiagem sem sofrer com a oleosidade (Foto: Thinkstock)Descubra como aplicar maquiagem sem sofrer com a oleosidade (Foto: Thinkstock)

1. LIMPE A PELE
O primeiro passo antes de aplicar a maquiagem na pele, especialmente quem sofre com a oleosidade, é limpar o rosto adequadamente. É muito importante não negligenciar esta etapa na rotina de beleza. Sir John, expert no assunto, explicou ao site Byrdie que a esfoliação é outra alternativa muito eficiente para combater o problema.


2. USE HIDRATANTE À BASE DE ÁGUA
O ideal é sempre optar por produtos à base de água para evitar que os óleos dos cosméticos potencialiem a oleosidade natural da pele e, inclusive, provoquem o surgimento de espinhas. No mercado há alternativas que dão uma finalização matte.


3. APLIQUE UMA BASE MATTE
O mesmo vale para a base. Opte por fórmulas livres de óleos na composição. Mas se mesmo assim sua pele permanecer oleosa, a dica é aplicar o produto com a ponta dos dedos e espalhando-o com a ponta dos dedos, como se estivesse pontilhando o rosto. “Nas partes mais oleosas aposte no pó”, explicou Jessica Scantlin, outra expert em beleza.


4. EVITE PÓ COM BRILHO
O pó pode ser seu alido ou seu inimigo. As fórmular com bilho que iluminam a pele somente irão destacar a oleosidade natural da pele. Opte pelas versões matte, como o pó translúcido, que absorvem o óleo do rosto.


5. NÃO ESQUEÇA DO PRIMER
O produto, que deve ser usado antes da base, também pode ser aplicado na zona T do rosto, que compreende o nariz e a testa, após a base. Utilize a ponta dos dedos para fazê-lo.


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Descubra os efeitos da gordura trans no organismo e opções de alimentos mais saudáveis para substituí-la

Uma bola de sorvete de 80 gramas pode conter até 1,5 g de gordura trans (Foto: Thinkstock)Uma bola de sorvete de 80 gramas pode conter até 1,5 g de gordura trans (Foto: Thinkstock)

Delícias calóricas como bolachas recheadas e donuts entraram na mira do governo dos Estados Unidos em junho, quando o país anunciou a proibição do uso de gordura trans em produtos industrializados. Na prática, fica banida a grande responsável por deixar os alimentos mais crocantes, bonitos e saborosos. A FDA (Food & Drug Administration), agência americana reguladora de alimentos e remédios, deu prazo de até três anos para as empresas se adequarem à nova lei. A decisão foi tomada por causa de uma epidemia de infartos e derrames ligados à obesidade. A gordura trans é um dos principais vilões dessa história, pois não traz benefício nenhum à saúde e só contribui para o aumento de peso.


No Brasil, o ingrediente também é usado (e consumido) em profusão. Nos últimos 20 anos, o país se tornou o segundo mercado mundial de venda de pipoca de micro-ondas e lidera a lista dos que mais comem biscoitos doces no mundo. Para tentar contornar a situação, a Abia (Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação) assinou um acordo com o governo federal em 2007, que previa a redução de até 5% do total de gorduras dos alimentos processados e de até 2% em óleos e margarinas. Mesmo assim, os índices de obesidade por aqui subiram 10% em uma década. “Para controlar a questão, de fato precisaríamos de um empenho mundial, como foi com a proibição do gás CFC em produtos aerossóis. Só assim as indústrias removeram a substância das fórmulas”, diz Alexandre Hohl, de Florianópolis, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).


Os fabricantes afirmam que já estão se adequando ao novo esquema. A PepsiCo, que detém marcas como Toddy e Elma Chips, informou em nota que segue um plano para eliminar a gordura trans de todos os seus produtos até 2018. A Nestlé tem o mesmo discurso e pretende zerar o uso da gordura até o ano que vem. Segundo o Ministério da Saúde, as discussões sobre a redução do ingrediente serão retomadas e a iniciativa faz parte do plano de promoção de hábitos saudáveis criado em parceria com a Abia e com a Anvisa.


CONHECENDO O ALIMENTO
A gordura trans está presente em alimentos de origem animal, na própria carne e nos derivados do leite. Nesses itens, possui índices toleráveis e menos maléficos. O problema está nos produtos industrializados, nos quais a substância é obtida por meio de um processo químico chamado hidrogenação, que transforma os óleos vegetais líquidos em sólidos. É justamente o resultado dessa alquimia que deixa os alimentos tão atraentes e gostosos.


A partir dos anos 50, toda a indústria alimentícia mundial passou a adotar o recurso. Já naquela época, porém, se especulava sobre os efeitos desastrosos no organismo. Mesmo assim, até os anos 90, ela passou quase despercebida pela patrulha da boa alimentação. “Foi quando começamos a ter um maior suporte científico para afirmar que era justamente esse ingrediente que estava causando tantos danos à saúde cardiovascular”, diz a nutricionista Isabel Jereissati, do Rio de Janeiro.


Além de contribuir para o ganho de peso, o consumo de gordura trans aumenta o processo inflamatório do corpo, eleva os níveis do colesterol ruim (LDL) e reduz o bom (HDL). Para piorar, ao longo dos anos, o ingrediente se acumula nas veias, aumentando o risco de infarto e derrames. Ou seja: uma verdadeira bomba relógio. E não há uma dose de ingestão considerada segura pelos médicos. “Ler o rótulo para se certificar de que não contém trans é uma forma de reduzir o consumo, que deve ser o menor possível”, diz Isabel.


MEMÓRIA NO ALVO
Não é só o coração que sofre com os efeitos colaterais. Uma pesquisa recente feita pela Universidade da Califórnia apontou que o consumo frequente de produtos com a substância também pode acarretar problemas no cérebro, afetando a memória. O estudo foi realizado com mais de mil homens de 20 a 45 anos e mostrou que, a cada grama de gordura ingerido, o voluntário se esquecia de uma palavra das que precisava memorizar.


O resultado preocupou os médicos pela baixa idade dos participantes e levantou uma questão: a gordura trans pode levar ao Alzheimer a longo prazo? Diante disso, pesquisas sobre o tema já começaram a ser conduzidas no mundo todo.


TROCAS SAUDÁVEIS
Para se adequar à proibição, as empresas terão que substituir a trans por outras gorduras, de origem vegetal, como óleo de coco ou de palma. “Os alimentos industrializados vão ficar menos gostosos, chamativos e palatáveis. Mas, sem dúvida, muito mais saudáveis”, avisa o endocrinologista Alexandre Hohl. Enquanto o mercado não se adapta completamente, é possível fazer algumas substituições no dia a dia para reduzir o consumo da trans. Veja quais são os alimentos-vilões e faça trocas espertas:

AS TROCAS DE ALIMENTOS COM GORDURA TRANS POR OPÇÕES MAIS SUADÁVEIS (Foto: Thinkstock)AS TROCAS DE ALIMENTOS COM GORDURA TRANS POR OPÇÕES MAIS SUADÁVEIS (Foto: Thinkstock) Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models

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Dieta para o cabelo: 4 alimentos para evitar quando você quer deixar os fios crescerem

Descubra como os alimentos podem interferir no crescimento de seus cabelos (Foto: Thinkstock)Descubra como os alimentos podem interferir no crescimento de seus cabelos (Foto: Thinkstock)

GORDURA DE PEIXE
Peixes como salmão ou atum são ricos em omega 3, uma gordura muito importante para o organismo. No entanto, alguns deles também contêm altos níveis de mercúrio, o que pode provocar queda de cabelo. Segundo o site “Byrdie”, o metal afeta o desenvolvimento da proteína e a dificulta a absorção de zinco, essencial para a formação da queratina. Todo esse processo interfere no crescimento dos fios.


Mas não é necessário retirar o peixe sua dieta. De acordo com o Food and Drug Administration, órgão governamental dos EUA responsável pelo controle de alimentos e medicamentos no país, o ideal é ingerir até 340 gramas por semana do alimento.


AÇÚCAR PROCESSADO
O excesso de açúcar é tão ruim para a pele quanto para o cabelo. “Alimentos açucarados aumentam os níveis de insulina no sangue, o que potencializa o andrógeno, um hormônio masculino no corpo”, afirmou a a hairstylist Carla Rivas. Ele pode irritar e diminuir o tamanho dos folículos, que são responsáveis pela produção de cabelos.


ALIMENTOS COM POUCA PROTEÍNA
Seu organismo precisa de proteína para que o cabelo cresca saudável. “Amidos como pão branco e macarrão, além de alguns cereais, são pobres em proteína, e podem deixar o cabelo pouco saudável”, disse Rivas. Esses alimentos também tendem a ter altos índices glicêmicos.


VITAMINA A
Se sua dieta é equilibrada e saudável provavelmente seu organismo não está com altos nívels de vitamina A. No entanto, caso esteja tomando suplementos, a situação pode ser diferente. O excesso da vitamina no organismo pode diminuir as glândulas de óleo que hidratam os fios.

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Especialista esclarece 8 mitos e verdades sobre unhas para você mantê-las sempre lindas e saudáveis

Ao contrário do que muitos pensam, esmaltes escuros não fortalecem as unhas (Foto: Thinkstock)Ao contrário do que muitos pensam, esmaltes escuros não fortalecem as unhas (Foto: Thinkstock)

Para manter unhas bonitas, saudáveis e longas é preciso ter uma série de cuidados no dia a dia, que vão desde a alimentação até a forma que a unha é feita. Tirar as cutículas com frequência, por exemplo, faz mal às unhas, e os esmaltes escuros não as torna mais fortes, como muitos dizem. Camilla Giareta, consultora e sócia do salão AS3 Nail&Fun, em São Paulo, desvenda os principais mitos e verdades sobre unhas.


1. A vitamina D fortalece as unhas?
Verdade. “A falta de vitamina D no organismo enfraquece não só os ossos, mas as unhas também.” Para repor a vitamina, tome cerca de 15 minutos de sol ao dia. Aposte também em alimentos ricos no nutriente, como gema de ovo, leite, iogurte, queijo, salmão e camarão. “Esses alimentos facilitam a absorção do cálcio em nosso organismo, ajudando no crescimento das unhas.” A alimentação, aliás, e fundamental para ter unhas saudáveis. Além da vitamina D, consuma alimentos com vitamina A e C, zinco e ferro.


2. As unhas ficam mais fracas se eu apenas lixá-las e não cortá-las?
Mito. Pelo contrário, a especialista diz que lixar as unhas ajuda a fotalecê-las. “Só tenha cuidado com as unhas lixadas no formato quadrado, pois elas podem quebrar mais facilmente por causa pontinhas que ficam mais vulneráveis nas laterais.” Camilla diz que cortar as unhas com frequência também as torna mais forte e incusive melhora o crescimento.


3. Tirar as cutículas faz mal às unhas?
Verdade. Quando for remover as cutículas, vá com calma. Se você faz as unhas no salão, peça para a manicure ser delicada. “A cutícula é a proteção natural do corpo contra bactérias e fungos. Sem cutícula, as unhas ficam sujeitas a infecções. O ideal é apenas cortá-las superficialmente a cada 15 dias.”


4. Usar esmaltes escuros fortalece as unhas?
Mito. “Os esmaltes escuros não têm componentes com essa função. Podem dar a sensação de deixá-las mais fortes, porque, em geral, são mais espessos que os claros. Mas é só impressão mesmo”, garante a expert.

Remover as cutículas com frequência deixa as unhas propensas a infecções (Foto: Think Stock)Remover as cutículas com frequência deixa as unhas propensas a infecções (Foto: Think Stock)

5. Polir a superfície das unhas as torna mais fracas?
Verdade. Tudo bem que você quer deixar suas unhas lisinhas, mas poliar a superfície com frequência não é saudável. “Por mais inofensiva que a técnica pareça, polir a parte superior das unhas remove sua queratina e faz com que elas afinem, deixando-as fracas e quebradiças.”


6. O óleo ajuda a acelerar a secagem do esmalte?
Mito. “Esse produto não ajuda a acelerar a secagem do esmalte. A função dele é formar uma película que protege o esmalte quando ele ainda está úmido, impedindo que sujeiras grudem.” Se quiser que o esmalte seque mais rápido, opte pelo spray.


7. Hidratar as unhas e cutículas impede que elas enfraqueçam?
Verdade. Sabe aquele creme de mão que você leva na bolsa? Ele é must-have de beauty para manter as unhas hidratadas e protegidas. “O hidratante torna as mãos mais macias e cria uma película protetora contra os agentes externos nocivos à pele e às unhas, evitando que fiquem fragilizades e quebrem com facilidade.”


8. Unhas postiças são prejudicias para as unhas?
Verdade. “Ao colocar a unha, você cria um espaço entre a unha postiça e a unha natural, dando vazão à entrada de umidade e, consequentemente, a de fungos. Dependendo do tempo em que ficam nas unhas, esses fungos resultam no descolamento ou causam danos na superfície. Além disso, pode acontecer alteração de cor e alergia à cola.”

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Aprenda a usar os produtos de cabelo como uma profissional

VOCÊ VAI SAIR DE CASA COM UM CABELO DE SALÃO (Foto: Thinkstock)VOCÊ VAI SAIR DE CASA COM UM CABELO DE SALÃO (Foto: Thinkstock)

Você segue rigorosamente a rotina de cuidados capilares, mas não tem notado muito resultado? O problema pode estar na maneira como você aplica os produtos nos fios. De olho nisso, conversamos com Jerome Lordet, diretor de estilo do salão Pierre Michel Salon, em Nova York, para descobrir a melhor maneira de usar os itens indispensáveis para um cabelo perfeito.


SILICONE
Os silicones, também conhecidos como reparador de pontas, costumam ser usados basicamente para combater o frizz ou domar o cabelo em um rabo de cavalo, quando não deu tempo de lavá-lo. Apesar de Lordet concordar que o produto deve ser aplicado nos fios secos para acalmar os rebeldes, a maneira de aplicá-lo precisa mudar. “Muita gente passa no cabelo todo e em excesso”, conta. “Ele nunca deve ser usado nas raízes, é apenas um lubrificador do comprimento. E a quantidade não deve ultrapassar o tamanho de uma moeda pequena.”


SERUM
Segundo o especialista, este produto deve ser usado depois de a escova para selar as cutículas e dar brilho aos fios. E aqui também vale a regra de não aplicar na raiz. “Caso contrário, ele vai pesar e reduzir o volume.”


ÓLEO DE TRATAMENTO
Nem pense em usar os óleos no cabelo seco. “Isso deixa a impressão de que o fio não foi lavado”, garante ele. O conselho do expert é usar uma quantidade pequena no fio ainda úmido. “E se a pessoa estiver usando um tratamento à base de óleo indicado para a hora do banho, é importante passar o shampoo duas vezes para remover completamente o excesso de produto.”


SHAMPOO A SECO
Ele parece um grande salvador, mas não substitui a importância de lavar o cabelo. “O shampoo a seco só remove temporariamente os óleos naturais do couro cabeludo e deixa a aparência de fios limpos.” Ou seja, você vai precisar lavá-lo pouco tempo depois. “Na hora de usar, aplique mais nas raízes e sempre massageie – como se estivesse lavando mesmo. Em seguida, penteie os fios para evitar qualquer pó aparente.”


MOUSSE
Neste caso, a regra é aplicar diretamente na raiz, mas uma pequena quantidade – por mais divertido que seja ter uma bola escultural de mousse nas mãos. “Assim, você evita que a raiz fique pegajosa e que o cabelo pese para baixo depois de seco”, conta Lordet. Aproveite o poder modelador do produto para imprimir volume na hora da escova.


SPRAY DE ÁGUA DO MAR
“Use nos cabelos naturalmente secos ou já ondulados para criar um look bagunçado, estilo praia”, ensina Lordet. “Muitas pessoas cometem o erro de aplicar o spray antes de qualquer outro produto, mas ele deve ser o último sempre.” Para melhores resultados, não encoste na raiz e use da metade do comprimento para baixo. Depois, torça em rolinhos médios para garantir um efeito texturizado.


HAIRSPRAY
Aqui, vale a regra de quanto mais distante melhor. Jamais aproxime muito o frasco dos fios. “A ideia é pulverizar o produto a cerca de 12 polegadas de distância ou você vai acabar com um acúmulo difícil de ser trabalhado.” A ideia é sempre escolher uma opção que deixe os fios flexíveis e possíveis de serem penteados mesmo que depois da aplicação.

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Manicure de famosas como Anne Hathaway e Taylor Swift esclarece dúvidas sobre unhas

O SEGREDO PARA O ESMALTE DURAR MAIS ESTÁ NA PREPARAÇÃO DAS UNHAS (Foto: Thinkstock)O SEGREDO PARA O ESMALTE DURAR MAIS ESTÁ NA PREPARAÇÃO DAS UNHAS (Foto: Thinkstock)

Taylor Swift e Anne Hathaway são fãs da manicure Jin Soon, proprietária de três nail spas badalados em Nova York. Além dos salões, Jin também tem sua própria linha de esmaltes, já criou uma coleção exclusiva para a M.A.C e assina campanhas e desfiles de grifes como Prada, Dior e Jimmy Choo. Aqui, ela responde a algumas perguntas


Como deixar as unhas mais fortes? Daniela Kamper, de Londrina (PR)
JS: Recomendo tomar suplementos à base de biotina e óleo de peixe ou semente de linhaça, ricos em ômega 3. Além disso, é fundamental aplicar uma base fortalecedora uma vez por semana.


O que fazer para o esmalte durar mais? Karina Chaves, de São Paulo (SP)
JS: O segredo está na preparação das unhas. Tenha certeza de que removeu qualquer resíduo de óleo ou creme antes de pintar para melhor aderência. Além disso, use uma base de qualidade, aplique duas mãos do esmalte e certifique-se de retirar o excesso das pontas das unhas. Finalize com um top coat de longa duração e de secagem rápida.


O que fazer para acabar comas manchas nas unhas? Débora Galvão, de São Paulo (SP)
JS: O melhor jeito é dar um tempo na esmaltação para permitir que se recuperem. Deixe-as pelo menos uma semana sem nenhuma cobertura.

unhas artísticas feitas no salão de Jin Soon (Foto: Reprodução/Instagram)unhas artísticas feitas no salão de Jin Soon (Foto: Reprodução/Instagram)Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models

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Insônia, retenção de líquido, TPM… Confira receitas de sucos que vão ajudá-la a resolver

VEJA RECEITAS DE SUCOS PARA INSÔNIA, TPM, RETENÇÃO DE LÍQUIDO E MAIS (Foto: Thinkstock)VEJA RECEITAS DE SUCOS PARA INSÔNIA, TPM, RETENÇÃO DE LÍQUIDO E MAIS (Foto: Thinkstock)

Que tal tentar resolver alguns problemas de saúde de forma natural? Essa é a proposta do “O grande livro dos sucos”, de Pat Crocker, lançado no Brasil pela editora Alaúde.


O livro é um guia de como os alimentos certos podem ajudar a combater e previnir problemas que vão desde exaqueca até doenças mais graves, como diabetes. Selecionamos 5 receitas da obra para ajudar a solucionar incômodos comuns do dia a dia de uma mulher, como insônia, TPM, retenção de líquido e mais.

1. PROBLEMAS COM A PELE: ACNE, PELE SECA, PSORÍASE E ROSÁCEA

Cenoura e maçã
Ingredientes:

– 4 cenouras
– 2 talos de aipo
– 1 maçã
– 4 ramos de salsinha fresca
Preparo: Em uma máquina de fazer suco, processe as cenouras com o aipo, a maçã e a salsinha. Misture, despeje em um copo e sirva. Rende 1.
Atenção: Evite a salsinha durante a gravidez e em caso de inflamação renal.


Verduras
Ingredientes
:
– 8 folhas de espinafre fresco
– 2 folhas de couve
– 1 beterraba ou rabanete com os talos
– 2 talos de aipo
– 1 maçã
Preparo: Em uma máquina de fazer suco, processe o espinafre com a couve, a beterraba, seus talos, o aipo e a maçã. Misture, despeje em um copo e sirva. Rende 1.
Dica: Substitua qualquer uma das verduras desta receita por folhas de alface ou repolho. Use o aipo e a maçã para empurrar as folhas pelo tubo da máquina, se for o caso.


Papaia com gengibre
Ingredientes
:
– 1 mamão papaia sem sementes
– 2 kiwis
– 1 maçã
– 1 pedaço de gengibre com 2 cm
Preparo: Em uma máquina de fazer suco, processe o mamão com os kiwis, a maçã e o gengibre. Misture, despeje em um copo e sirva. Rende 1.


Amanhecer supremo
Ingredientes
:
– 1 xícara de morangos frescos ou congelados
– 1 xícara de uvas roxas
– 1 laranja
Preparo: Em uma máquina de fazer suco, processe os morangos com as uvas e a laranja. Misture, despeje em um copo e sirva. Rende 1.


Brócolis e cenoura
Ingredientes:
– 1 ramo de brócolis
– 2 cenouras
– 1 maçã
Preparo: Em uma máquina de fazer suco, processe o brócolis com as cenouras e a maçã. Misture, despeje em um copo e sirva. Rende 1.


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Manicure profissional: passo a passo das unhas perfeitas

Dicas de manicure profissional para ter as unhas sempre belas (Foto: Thinkstock)Dicas de manicure profissional para ter as unhas sempre belas (Foto: Thinkstock)

Fazer as unhas em casa não é o pior dos mundos. Com alguns truques de manicure, é possível ter unhas de salão. Veja as dicas de Carmen Lucia Luiz, expert do MG Hair:

Passo 1
Massageie as mãos com um esfoliante próprio para o local.

Passo 2
Em seguida, hidrate a região com um produto específico para as mãos. É importante que não seja muito oleoso para não ficar escorregadio.

Passo 3
Aproveite esse passo para cortar as unhas, se necessário, e lixá-las no formato de sua preferência.

Passo 4
Encha um potinho com água quente.

Passo 5
Aplique um creme para cutículas ao redor das unhas e deixe as mãos de molho por três minutos.

Passo 6
Empurre a cutícula com uma espátula com cuidado. Você deve sentir que as cutículas estão amolecidas e não empurrar com muita força para evitar traumas na área.

Passo 7
Remova o excesso de cutícula com a ajuda de um alicate.

Passo 8
Uniformize toda a região da unha com uma lixa para polimento. “É essencial ter delicadeza nesse momento para não retirar nenhuma camada da unha, apenas livrá-las das células mortas”, explica Carmen.

Passo 9
Em seguida, aplique um óleo de tratamento, ou mesmo de amêndoas, nas unhas.

Passo 10
Enxague as mãos apenas com água.

Passo 11
Aplique uma base fortalecedora.

Passo 12
Passe duas camadas do esmalte de sua escolha. Primeiro nas laterais e depois no meio.

Passo 13
Após aplicar a segunda camada, limpe o excesso que ficou nos cantos com a ajuda de um palito embebido em acetona ou removedor de esmalte.

Passo 14
Aplique uma camada de extra-brilho.

Passo 15
Finalize passando um óleo secante apenas na cutícula, para não borrar.

Dicas de Expert
• Procurando unhas mais duradouras? Carmen revela que o segredo é ter em casa o esmalte aplicado para quando começar a lascar. “Dê uma pincelada na área que lascou e aplique uma cama da extra-brilho”, conta a manicure.

• O extra-brilho também pode ser reaplicado a cada dois dias para garantir que as unhas durem mais tempo.

• Antes de dormir, passe um óleo hidratante nas cutículas para preservar as unhas durante o resto da semana.

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Cinco truques para aumentar a durabilidade dos seus pares de sapatos preferidos

DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)DEIXAR OS SAPATOS DESCANSAREM EM SUAS RESPECTIVAS CAIXAS É TAREFA IMPORTANTÍSSIMA (Foto: Thinkstock)

Embora muitos sapatos tenham uma vida útil de cinco anos em média, é possível estender este período com alguns cuidados específicos. Afinal, não é nada fácil ter que abandonar um par queridinho e que exigiu um investimento considerável. E o melhor é que os métodos de conservação são superpráticos. Confira!

1. LANCE MÃO DE ESPONJAS MÁGICAS
Elas são milagrosas não só para eliminar manchas de paredes, quanto para salvar os sapatos com marcas. O segredo está em usá-las assim que a mancha é detectada. Quanto mais tempo ela ficar no calçado, mais difícil será para sair. Sabe os tênis brancos do momento e os clássicos sapatos nudes? Eles vão parecer novinhos em instantes!

2. TODA NOITE, COLOQUE OS SAPATOS OS SAPATOS PARA “DORMIR”
Encare as caixas como uma espécie de cama dos seus calçados. Para evitar qualquer desgaste, coloque-os de volta logo depois do uso. Aproveite ainda para rechear os dedos com uma pelúcia que mantenha o formato e jamais posicione um pé sobre o outro. Eles precisam de espaço!

3. TROQUE O SOLADO COM FREQUÊNCIA
Colocar uma sola nova nos sapatos periodicamente é uma ótima maneira se fazê-los durarem mais. Além disso, é muito mais barato do que ter que comprar novos pares com certa frequência.

4. FAÇA UM ESTOQUE DE CANETA TINTEIRA
A técnica é antiga, mas ainda funciona. Lance mão de canetas marcadoras para cobrir possíveis marcas do calçado. Elas dão resultado, principalmente, nos pretos. Para turbinar o efeito, procure um profissional e dê um banho de cor nele de tempos em tempos.

5. ENCONTRE UM SAPATEIRO DE CONFIANÇA
Ter alguém a quem você possa recorrer diante de qualquer emergência é a dica mais preciosa de todas. Dessa forma, quando o calcanhar do seu sapato preferido dividir ao meio, ele saberá repará-lo em uma hora.

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